Uwaga: Ten kalkulator dostarcza jedynie szacunkowych wyników. Prawidłowa waga ciała może się różnić w zależności od wielu czynników indywidualnych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Wskaźnik BMI
Wskaźnik WHR
Wzór Broca
BMI Prime
Wynik
Twoje BMI:
–
Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu:
–
Twój wskaźnik WHR:
–
Rekomendowany obwód talii:
–
Twoja idealna waga wg wzoru Broca:
–
Zakres prawidłowej wagi:
–
Twój wskaźnik BMI Prime:
–
Rekomendowana waga:
–
Zalety Utrzymywania Prawidłowej Wagi
- Zdrowie: Zmniejszone ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.
- Energia: Większa witalność i poziom energii w ciągu dnia.
- Mobilność: Lepsza sprawność fizyczna i łatwiejsze poruszanie się.
- Sen: Poprawa jakości snu i redukcja bezdechu sennego.
- Samopoczucie: Lepsze samopoczucie psychiczne i wyższa samoocena.
- Stawy: Mniejsze obciążenie stawów i zmniejszenie ryzyka osteoartrozy.
- Długowieczność: Potencjalnie dłuższe życie dzięki ograniczeniu czynników ryzyka.
- Hormony: Lepsza równowaga hormonalna w organizmie.
Jak interpretować wyniki?
BMI (Body Mass Index)
Wskaźnik Masy Ciała (BMI) to jedna z najpopularniejszych metod oceny prawidłowej wagi ciała.
| Klasyfikacja | BMI (kg/m²) | Ryzyko zdrowotne |
|---|---|---|
| Niedowaga | < 18.5 | Podwyższone ryzyko problemów zdrowotnych |
| Prawidłowa waga | 18.5 – 24.9 | Niskie ryzyko |
| Nadwaga | 25.0 – 29.9 | Podwyższone ryzyko |
| Otyłość I stopnia | 30.0 – 34.9 | Wysokie ryzyko |
| Otyłość II stopnia | 35.0 – 39.9 | Bardzo wysokie ryzyko |
| Otyłość III stopnia | ≥ 40.0 | Ekstremalnie wysokie ryzyko |
WHR (Waist-Hip Ratio)
Wskaźnik WHR jest stosunkiem obwodu talii do obwodu bioder i pomaga ocenić dystrybucję tkanki tłuszczowej.
| Płeć | Niskie ryzyko | Umiarkowane ryzyko | Wysokie ryzyko |
|---|---|---|---|
| Mężczyźni | < 0.90 | 0.90 – 0.99 | ≥ 1.00 |
| Kobiety | < 0.80 | 0.80 – 0.84 | ≥ 0.85 |
Wzór Broca
Wzór Broca to prosta metoda szacowania idealnej wagi na podstawie wzrostu:
- Dla mężczyzn: Wzrost (cm) – 100 = idealna waga (kg)
- Dla kobiet: [Wzrost (cm) – 100] – 10% = idealna waga (kg)
W zależności od budowy ciała, wartość może być korygowana o ±10%.
BMI Prime
BMI Prime to stosunek rzeczywistego BMI do górnej granicy prawidłowego BMI (25 kg/m²).
| Wartość BMI Prime | Interpretacja |
|---|---|
| < 0.74 | Niedowaga |
| 0.74 – 1.00 | Prawidłowa waga |
| 1.00 – 1.20 | Nadwaga |
| > 1.20 | Otyłość |